室温38℃／湿度65％の環境の
スタジオ内で行う、ヨガクラスです。
体が温まると、筋温があがり柔軟性が増すことにより
効果が高まりやすくなります。
冷えが気になる。
特にこんな生活習慣の人は
冷えています。
お風呂はシャワーだけで済ます
冷たい飲みものが好き
クーラーの効いた場所にいることが多い
生野菜をよく摂る
運動をほとんどしない
最近汗をかいていない/汗をかきにくい
ストレスが多い。
知らぬ間にストレスを
溜めてるこんな人は要注意
イライラすることが多い
生活パターンが乱れている
食生活が乱れている
睡眠時間があまりとれていない
美容が気になる。
体質の変化、こんなこと身に
覚えありませんか？
化粧ノリがよくない
顔がくすんでいる気がする
昔より太りやすくなった気がする
体が冷えるということは、体内の血行が悪くなり、健康を保つ免疫機能を低下させ、代謝が悪くなります。
◆ 血行が悪くなると…肩凝り・頭痛・腰痛・関節痛など
◆ 免疫機能が低下すると…感染症（風邪・
インフルエンザ）・アレルギー・がん
◆ 代謝が悪くなると…肥満・むくみ・倦怠感・うつ・老化
室温38-39℃の環境は、筋肉が柔らかくなりやすい温度と言われています。その環境下で行うことにより、柔軟性が増し効果が高まります。通常の温度のスタジオで行うより、ヨガのポーズがとりやすくなります。また、体を芯から温めることにより、血行を促進し体内に滞った老廃物を排泄しやすくします。また、代謝を促進することで、ダイエットや美肌効果・ストレス解消・デトックス効果も期待できます。
汗をかくことにより毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されると、肌を柔軟にし血行も良くなりみずみずしい肌になると言われています。また、毛穴の開閉が活発になると、体温調節機能が高まり、風邪をひきにくくなるとも言われています。
HOTYOGAを行った場合、500ml以上発汗されると言われています。レッスン中に水分補給を怠ると、脱水症状を引き起こしたり、高温・多湿の環境で気分が悪くなったりする可能性があります。 水分補給を、こまめに取ることは、より発汗を促すとともに、効率よく体の水分循環を行うことができます。
ヨガが初めての方など、どなたにでも
安心してご参加頂けるプログラムです。
ゆるやかなポーズを中心に、様々なポーズを行い体全体にバランスよく刺激を入れ、血液循環を促進させ体を内側から温めます。骨盤周辺を丁寧に動かしながら骨盤の歪みを取り除き、体の内側から老廃物を出しやすくし、発汗を促しお肌も美しくなります。ゆったりとした呼吸で体と心をつなぎ、ホルモンバランスを整え女性らしい美しさを引き出していきます。
凝り固まった筋肉をほぐし体の歪みを
取り除いていきます。
初めての方でも勿論ご参加して頂けます。座位から始まり、アクティブポーズを行っていくのが特徴の一つです。体幹部（コア）を意識したポーズを行い、体内循環を活性化させ冷えを取り除きます。後半の座位、寝ポーズでは、深まった呼吸と共に伸び伸びと体を動かすポーズを行います。凝り固まった筋肉をほぐし体の歪みを取り除いていきます。自然治癒力も高まり、ボディメイク効果と共に体の内側も外側も綺麗になります。
ヨガのポーズを通じて、
女性特有の不定愁訴を取り除きます。
ヨガ初心者の方でも安心してご参加いただけます。骨盤は体の要であり土台です。上部は背骨、下部は股関節につながっています。ヨガのポーズを通じて、骨盤の開閉力を高め、弾力性を引き出しながら、女性特有の不定愁訴を取り除きます。正しい姿勢を保つことが美しいボディラインにつながり、心身共にリフレッシュできます。
リンパの流れを促進し、体を内側から温め、
デトックス効果を高めます。
初めての方でもご参加いただけます。特に日頃からむくみやだるさが気になる方におすすめのプログラムです。セルフマッサージやヨガのポーズを行いながら、リンパの流れを促進し、体を内側から温め、デトックス効果を高めます。とくに足裏の反射区を刺激することで全身の代謝を促し、だるさや疲れを解消します。リンパの流れを促進することで免疫機能が高まり、くすみを解消し透明感のある美しい肌を引き出します。
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