JEXER fitness garden sopra

Lesson

sopraリリア川口店で
実施している
スタジオレッスンをご紹介します。
有意義な時間を過ごしながら
キレイを手に入れましょう。

おすすめレッスン

Lesson

レッスン紹介

RPBコントロール
「ひねる」「ねじる」の動作で、身体の中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ姿勢の癖やゆがみをリセットし、身体の中からシェイプアップ。女性らしさをキープできるプログラム。
close
ベリーダンス
アラブや中東諸国を発祥とする民族舞踊、ウエスト周りのしなやかな動きとそれに合わせた四肢の動きを中心に行うダンスレッスン。
close
サーキット
簡単なマシントレーニングとステップ台の上り下りで効率よく脂肪燃焼効果を狙うプログラム
close
サルサ
ラテンのリズムに合わせて、サルサ・メレンゲ・バチュータのラテンステップを楽しむレッスン。
close
ZUNBA
ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け(ステップ)を繰り返し、脂肪燃焼効果が期待できるダンスレッスン。
close
スリムフローヨガ
ポーズと呼吸を同調しながら、ゆっくりと動いていくヨガプログラム。ポーズを流れるように行うことで血液の流れが良くなり、心地よいリズムを味わうことができます。
close
リラックスヨガ
座位を中心としたアサナ(ポーズ)・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るプログラム。 ※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。
close
コリオスパイラル
音楽に合わせて、体を動かしながらの簡単なストレッチを行います。手のひらサイズのボール(0.45kg)を使用し、伸びやかに動くことにより、体がほぐれていくのが感じられます。
close
リトモス
ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振り付けを楽しむプログラム。
close
バレエ
バレエバーを使用した基本動作から、本格的バレエを少し簡単にアレンジして楽しんでいただけるプログラム。(トゥシューズは不要です)
close
モナリザ(むくみ・たるみ予防)
リンパの流れが良くなるストレッチやマッサージを行い、むくみや冷えを解消させながらリラックス効果が得られるプログラム。体質改善し太りにくい代謝の良い身体を作っていきます。
close
ピラティス
万人の方にとって必要不可欠な体幹部(コア)トレーニングを行います。正しい姿勢で様々なポジション(横)
close
美軸ラインエクササイズ
〜フェロモンアップダイエット〜
「骨格調整&ストレッチ&エクササイズ」で、女性ホルモンを増やし健康的に女性らしさをアップするプログラム。
close
フラダンス
南国ハワイの民族舞踊に伝統的に伝わる音楽・歌詩にあわせたボディランゲージを振り付けとして楽しむレッスン。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。
close
シェイプボクシング
共栄ボクシングジムがプロデュースする、音楽にあわせたボクシング動作を行います。動作は簡単で、背中の凝りの緩和やストレス解消になるレッスン。
close
モムチャンダイエット
チョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラム。太もも、お尻、背中、お腹、など女性が気になる部分をターゲットに筋肉を刺激することで「Sライン」と呼ばれる女性らしいボディラインを作っていきます。
close
エアロビクス
シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくレッスン。日常生活に必要な体力向上や脂肪燃焼効果が期待できるレッスン。
close

HOT

室温38℃/湿度65%の環境の
スタジオ内で行う、ヨガクラスです。
ホットヨガ リンパフロー
リンパの流れを良くしながら毒素を流し、しなやかで女性らしい美脚効果やスッキリとしたフェイスラインを整えるアサナ(ポーズ)を行うヨガプログラム。
close
ホットヨガ リフレッシュ
座位を中心としたアサナ(ポーズ)を行う、ホットヨガプログラム。座ったポーズが多いため、体力に自信がない方にオススメ。じんわり心地よい汗をかけるプログラム。(春夏秋冬)
close
ホットヨガ ライト
通常のヨガよりも低めの室温・湿度で行うヨガプログラム。
前半は立位のポーズを中心に、後半は座位やゆったりとしたポーズを組み合わせたプログラム。
close
ホットヨガ デトックス
立位を中心としたアサナ(ポーズ)を中心に行う、ホットヨガプログラム。
アクティブに動くことにより、たっぷりと汗をかけるプログラム。(春夏秋冬に合わせ、3ヶ月をサイクルに同じ内容を行います)
close
ホットヨガ 骨盤調整
骨盤周辺を中心に展開し、姿勢改善や腰周りの引き締めに効果的なアサナ(ポーズ)
close
ホットヨガ オリジナル
インスタラクターオリジナルで、いろんなアサナ(ポーズ)が楽しめるホットヨガプログラム。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。
close
ホットピラティス
室温36度のスタジオ内で行うピラティスプログラム。温かい環境で行うことにより汗もかけ、体幹部をしっかりと意識することでお腹の引き締め効果が期待できるプログラム。
close
骨盤メイク
Re:style hot
正しい骨格アライメントに持っていくための筋肉にアプローチをかけ、美しい姿勢・ボディラインを目指して3D的に身体をつくっていく骨格バランストレーニング。
close
美軸ホットストレッチ
室温36~38度、湿度65%のスタジオ内で、股関節周りや脚全体の筋肉のほぐしや骨盤周りや脚の筋バランスを調整するプログラム。
close
鎖骨ホットストレッチ
室温36~38度、湿度65%のスタジオ内で、鎖骨・肩関節・肩甲骨周りの筋肉をほぐし、小顔・バストアップ・くびれ・美脚を目指していくプログラム。
close
Web入会予約はこちら