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LESSON|レッスンプログラム

LESSON PROGRAM

  • フラダンス
  • 引締めボディピラティス
  • RPBコントロール
  • ホットヨガデトックス
  • パワーヨガ
  • ホットヨガリフレッシュ
  • リラックスヨガ
  • モナリザ
  • ホットヨガリンパフロー
  • ホットヨガ骨盤調整
  • ホットヨガ骨盤調整

常温プログラム

  • リラックスヨガ
    『前屈・ねじり・側屈・反り・バランス』の運動要素を取り入れたリラックス効果の高い座位のポーズを中心に、呼吸法・瞑想・自律訓練法を通して、緊張や疲れを解きほぐし心とカラダを癒していくプログラムです。
    初心者の方やゆったりとした時間を過ごしたい方におススメのヨガプログラムです。
    ※流派及び団体による指導の違いがある場合がございます。
    こんな人にオススメ
    身体がいつも緊張している/最近疲れやすい/肩が凝る/運動不足/
    ストレスやイライラが多く、暴飲暴食をしてしまう/
    そろそろ本気で女みがきをはじめたい/ゆったりとヨガを楽しみたい
    用意するもの
    動きやすい服装、お飲物
  • パワーヨガ<ダイエットヨガ>
    さまざまな運動要素を取り入れた立位でのヨガのポーズを中心に、アクティブな動きの流れを意識してヨガを楽しんでいただくプログラムです。
    流れを意識して行うことで、体幹部(コア)や腕回り、足腰が強化され、シェイプアップにも効果的なヨガプログラムです。
    ※流派及び団体による指導の違いがある場合がございます。
    こんな人にオススメ
    ちょっと難しいポーズにチャレンジしたい/じんわり汗をかいて脂肪燃焼を
    促進したい/しなやかな筋肉をつけてスタイルアップしたい
    用意するもの
    動きやすい服装、お飲物
  • 引き締めボディ<ピラティス>
    体幹(コア)を安定させた姿勢を維持しながら多くのエクササイズを行い、カラダをしなやかに動かしながら全身の強化や、ボディコントロールの向上を目指すプログラムです。
    深層筋(インナーマッスル)の強化や姿勢改善におススメで、腰痛や肩こりの予防にも効果的なプログラムです。
    ※流派及び団体による指導の違いがある場合がございます。
    こんな人にオススメ
    肩こり・腰痛が気になる/コアの筋肉を鍛えてスタイルアップしたい/
    身体のゆがみが気になる/ポッコリお腹が気になる
    用意するもの
    動きやすい服装、お飲物
  • むくみ・たるみ予防<モナリザ>
    リンパの流れが良くなるストレッチやセルフマッサージを行い、むくみや冷えを解消しながらリラックス効果が得られるプログラムです。
    継続して続けることで、カラダを体質から改善し、太りにくい代謝の良いカラダづくりを目指すプログラムです。
    こんな人にオススメ
    激しい運動はニガテだけど、全身の代謝を良くしたい/全身のむくみや
    フェイスラインが気になる/キレイなカラダのラインを目指したい/
    冷え症が気になる/疲れや肩こりが気になる
    用意するもの
    動きやすい服装、お飲物
  • 南国の香り<フラダンス>
    南国・ハワイの民族舞踊で、伝統的に伝わる音楽や歌詩に合わせながらボディランゲージと振り付けを楽しむダンスプログラムです。
    足腰の強化に効果的で、ハワイの雰囲気を味わいたい方や手話(フラダンスの振り付けの意味)を学びたい方にもおススメです。
    ※流派及び団体による指導の違いがある場合がございます。
    こんな人にオススメ
    これからフラダンスを始めたい/何か習い事を始めたい/
    ハワイアンの雰囲気や音楽を味わいたい
    用意するもの
    動きやすい服装、お飲物
  • RPBコントロール
    「ひねる」「ねじる」の動作を行い、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させて動かしていく有酸素プログラムです。
    普段の姿勢の癖や歪みをリセットすることで身体の中からシェイプアップし、しなやかで女性らしさをキープできるプログラムです。
    こんな人にオススメ
    激しい運動はニガテだけど、シェイプアップしたい/
    しなやかなボディラインを作りたい
    用意するもの
    動きやすい服装、お飲物

ホットプログラム

  • ホットヨガリフレッシュ
    高温・多湿なホット環境の中で、リラックス効果の高い座位を中心としたアサナ(ポーズ)を行うホットヨガプログラムです。
    柔軟性の向上やデトックス・美肌効果があり、体力に自信のない方にもオススメな、じんわりとした心地の良い汗をかけるホットヨガプログラムです。
    こんな人にオススメ
    最近運動不足だと感じる/ストレスやイライラすることが多い/
    心身共に深くリラックスしたい
    用意するもの
    動きやすい服装、1リットル以上のお飲物、タオル
  • ホットヨガデトックス
    高温・多湿なホット環境の中で、立位を中心としたアサナ(ポース)を行うホットヨガプログラムです。
    冷え性の改善やダイエットにも効果的で、アクティブに動くことにより、たっぷりと汗をかけるホットヨガプログラムです。
    こんな人にオススメ
    冷え性を改善したい/全身の代謝を良くしたい/
    アクティブな運動も得意/しなやかな筋肉を身につけたい
    用意するもの
    動きやすい服装、1リットル以上のお飲物、タオル
  • ホットヨガ骨盤矯正
    高温・多湿なホット環境の中で、骨盤周りや背中周りを意識したアサナ(ポーズ)を行い、女性らしいボディラインや冷えの改善に効果的なプログラムです。
    下半身のむくみが気になる方にお勧めのホットヨガプログラムです。
    こんな人にオススメ
    冷え性を改善したい/下半身のむくみが気になる/
    骨盤の歪みが気になる
    用意するもの
    動きやすい服装、1リットル以上のお飲物、タオル
  • ホットヨガリンパフロー
    高温・多湿なホット環境の中で、リンパの流れを良くしながら毒素を流し、しなやかな女性らしい美脚や、すっきりとしたフェイスラインを整えるアサナ(ポーズ)を行うホットヨガプログラムです。
    こんな人にオススメ
    全身のむくみが気になる/女性らしい足のラインを手に入れたい/
    全身の代謝をよくしたい
    用意するもの
    動きやすい服装、1リットル以上のお飲物、タオル
  • ホットピラティス
    高温・多湿なホット環境の中で行うピラティスプログラムです。
    温かい環境で行うことにより汗もかけ、体幹部をしっかりと意識する事でお腹を引締めていきます。
    こんな人にオススメ
    代謝を上げたい/コアの筋肉を鍛えてスタイルアップしたい/
    ポッコリお腹が気になる
    用意するもの
    動きやすい服装、1リットル以上のお飲物、タオル
SHOP LIST
ビーンズ西川口店
アトレ秋葉原1店
セレオ武蔵小金井店
グランデュオ蒲田店
リリア川口店
モザイクモール港北店
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