【運動知識紹介】「運動不足だと・・・・」2024.09.01

ジェクサーライトジム吉祥寺のHPをご覧いただきありがとうございます。

ここ最近急に秋の陽気になり少し暑さが収まってきております。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期となります。
夏の疲れもどっとこの時期に出てくる時期で体調を崩しやすくなります。
だからこそ健康にも気を使いましょう！

そこで皆さんは日頃から運動や健康の為に気を使ってますか。
運動不足は私たちにとってたくさんの影響を及ぼします。
本日は少し皆さまにご紹介いたします。


【運動不足が体に及ぼす影響】

１）体力の低下
　人間の体力は18～20歳をピークと言われており、そこから加齢と共に、低下します。当然体力が低下することで、すぐ疲れやすくなったり、家で生活することが増えて、より体力が低下しやすくします。

２）肥満
代謝には基礎代謝や活動代謝、食後の消化するための代謝などがあります。代謝を上げる為には、筋肉が多ければ多いほど上がります。
その為筋力が低下すると、食事量に対して代謝がを下回ると、脂肪が体内に蓄積されていきます。

３）抵抗力の低下
　人間は恒温動物の為、体温を保とうとする機能がついてます。
暑い時に汗を出したり・寒い時には身体を暖めようとする抵抗力が低下することで風邪が引きやすくなってしまったり、さまざまな病気を引き起こす細菌・ウィルスなどに対する免疫力・怪我などに対する抵抗力が低下すると言われております。

４）運動不足病の増加
メタボリックシンドローム（生活習慣病）の要因の多くは、運動不足によって引き起こされます。これらの病気は、日本人の死亡原因の多くを占めています。

５）心への影響
　運動は現代人にとってストレス解消の大きな手段。運動不足はストレスをためる事につながり、不眠症や心身症を引き起こすなどにも悪影響を及ぼします。


まずは少しの運動からで結構です。
当店ではトレーニングマシンはもちろん、パーソナル等もございますのでぜひお越しくださいませ。



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